top of page
「パーソナルトレーニング」
「正しいフォームで効率的なトレーニングを」
ジムに行って鍛える素晴らしい努力も 間違ったトレーニングフォームで実施していては結果に結び付かずせっかくの努力が水の泡です。
R-FORCE TRAINING LABOでは専門資格を取得した有資格者によるスポーツ科学に基づいた正しいトレーニング、栄養の知識、技術を提供致します。
1. Physical Assessment
身体評価
目的や主訴に応じた現状のカラダのチェックを行います。
静的姿勢、筋力バランス、動的柔軟性、将来的な怪我のリスクなどご自身のカラダが現在どんな状態なのかプロのトレーナーがチェック、測定する事で現状を把握して頂き、課題解決、目標達成の為の最適なトレーニングプランを組み立てます。
2. Corrective Exercise
機能改善
Assessmentで明らかになった身体的、動作的課題（痛みの有無、身体の不均等や代償動作、不良姿勢等）に対処、修正し本格的なトレーニング前にコレクティブエクササイズを導入する事によって、姿勢や柔軟性の改善、関節の安定性の向上などトレーニング効果を最大限に高める事が可能となります。
3. Strength Training
ストレングストレーニング
ウェイトトレーニングを中心とした個別の体 力レベルに合わせたエクササイズ種目を実施していきます。
未経験の方にはいきなりハードな重りを使用したトレーニングではなく正しいフォーム作りやカラダの使い方から練習していきます。
日常的にトレーニングを行なっている上級者の方には種目の実施ポイントやルーティンの組み方など細かくアドバイスも行います。
4. Conditioning
コンディショニング
カラダの疲労具合や筋バランスなどを考慮して必要に応じてパートナーストレッチやセルフケアなどを取れ入れます。
痛みがある場合は痛みの根本原因にもアプローチして再発防止に努めます。
継続的なケアが必要と判断した場合は自宅でも実施出来るホームセルフケアをお伝えしていきます。
bottom of page